ダイエット失敗談

ダイエットの動機

ダイエット中の人の悩みは、何度挑戦しても続かない、途中でやめてしまう、といったことでしょう。失敗するのは、自分の意志が弱いからだ、と落ち込む人は多いでしょう。そのような人は、意志が弱いから失敗するのではなく、ダイエットを始める動機が、はっきりしていないのかもしれません。どうして痩せたいのか、改めて考えてみてください。

鏡に映る自分の姿が醜く見えたり、体型で恋人に振られてしまったり、お店で気に入ったスカートがきつくて入らず店員さんに馬鹿にされたように感じたり・・このような屈辱的な経験があったからこそ、ダイエットしようと思ったのではないですか？

ダイエットに失敗しそうになった時、その時の辛い気持ちを思い出して下さい。きっとやる気が湧いてくるでしょう。初心を忘れないように、なぜダイエットを決意したのか、紙に書いていつも目にする場所に貼っておきましょう。憧れのモデルさんの写真を貼って、「こんな体になりたい」と思えば間食に伸ばそうとしていた手もとまり効果的だと思います。

しかし、紙に書こうとしても、動機が書き出せないような人は、理由もなくなんとなくダイエットを始めてしまったのでしょう。これでは、目指す目標が見つからないので、途中でやめてしまい、リバウンドして、体重が逆に増えてしまう可能性があります。これは、動機がはっきりしないから、最後まで負けない、という強い意志がもてないのです。

これでは、ダイエットを始めても長続きしないはずです。
なぜ痩せたいのか、というはっきりとした動機をもつことは、ダイエットの成果を挙げるのに大切なことなのです。

食事制限の失敗

すぐに痩せななきゃ！と思っている人の中には、食事制限で食べる量を減らせば、体重は絶対に減る、と考えている人は多いでしょう。食べなければ、そのときは体重は減るでしょう。しかし、その方法は、体に多くの危険が伴います。

ある女性は、無理な食事制限をして、目標だった48kgまで体重を落としました。しかし、その後、体がふらふらになり毎日だるく感じ、体調を崩して風邪をひく事もあったそうです。この人は、体重を減らすために、カロリーのことだけ考えていたそうです。今後は、体重を減らすだけではなく、健康的にダイエットする為、栄養バランスを重視しなければ、と反省しているそうです。

又ある人も、カロリーを抑えることを一番に考え、極端な食事制限をして、結局失敗しました。この人のある日の食事を調べたら、朝食はコーンフレークだけで、昼食はヨーグルト、カロリーメイト、フルーツ、夜はおかずだけ。このような食事を続けて、最初の一週間で3キロ減ったそうです。しかし、朝食と夕食が食べられない事にストレスがたまり、結局我慢しきれずに、夕食を思いっきり食べてしまったそうです。そして、体重はそれ以上減る事なく、増える一方になりました。

このように、無理な食事制限をして、理想の体重になったとしても、薔薇色の未来どころか、体調を崩したり、ストレスがたまってリバウンドしてしまったりと、良いことはないですね。

甘いものは敵？

ある人の、ダイエット体験談として読んでください。

ダイエットとして、毎日ウォーキングに取り組み、一日3食きっちり摂り、甘い物を食べないと決め、我慢、我慢のダイエットを続けたそうです。はじめの2カ月は順調でしたが、甘い物を食べたくなり、その欲求に耐えられなくなってしまいました。

その反動で、それまでバランス良く摂っていた食事では物足りなく感じ、毎回の食事で大量に食べるようになってしまいました。それから、暴食を繰り返した事で、結局リバウンドしてしまったそうです。この人は、ダイエットとストレスは、深く関係していると痛感したそうです。

甘い物はダイエットには禁物だと思って食べない人は多いでしょう。しかし、甘い物が大好きな人にとって、それを食べないというのは、かなりのストレスになるでしょう。ストレスがたまると、逆に毎回の食事を多く摂ってしまう危険があります。だから、「絶対に甘い物は食べない！」ではなく、少しずつ気持ちを入れ替えるようにしていくのがいいでしょう。

例えば、カロリー控えめのお菓子にしてみたり、プレーンヨーグルトに果物入れたりするのも一つの方法です。「1日××キロカロリーしかとらない！」と神経質になるより、食べ過ぎてしまったらその翌日はカロリーを控えるなど、長いスパンで取り組みましょう。短期間で考えるのではなくて、長期間ゆっくり時間をかけて行なうことが最良の方法なのです。それが習慣になれば、自然と太りにくい体質に変わっていくでしょう。

太らない方法

何度もダイエットに挑戦してもいつも失敗してしまう人の中には、雑誌やテレビで評判となっているダイエットを色々試して、効果が出ないとすぐ諦めてしまう人が多いようです。

ダイエットというと、美味しい物を我慢したり、つらい運動をしたりしなければならないから、簡単に痩せる事は出来ない、と思い込んでいる人が多いのではないでしょうか。「ダイエット」と考えてしまうから、簡単に出来ないと感じるのです。

太ってしまう原因はとても簡単に考えられます。当然のことですが、体に取り入れた摂取カロリーを、充分に消費しないと太ります。つまり逆に言うと、痩せる為には、摂取するカロリーを減らし、それ以上に消費するカロリーを増やせばいいのです。その為には、今の食事の中で、控えるべき食べ物を決めておくことが大切です。たとえば、おやつを食べる習慣があるのならそれをやめてみたり、カロリーを取り過ぎだと気づいたら控えるなど、今の食事を見直してみましょう。

又、普段の生活でも、消費カロリーを増やす事は簡単です。例えば、エスカレーターを使わないで、階段で歩くだけで効果はあります。又、時間があるときは、出来るだけ徒歩で出掛けてみるのもいいでしょう。このように、自分の生活を見つめ直し、それを積み重ねる事だけで、立派なダイエットになります。

「雑誌で効果があると聞いたから」とあれもこれも試すよりも、生活の中で行う小さな努力を続ける方が、必ず効果が出ますよ。小さな事からこつこつとがんばりましょう。

お風呂ダイエットの効果

簡単で続けやすそうだから、とお風呂でダイエットを行っている人も多いでしょう。お風呂で行うダイエットにも様々な方法があります。例えば定番となっている半身浴から、「お風呂マッサージダイエット」などがあります。みんなお風呂には毎日入ると思うので、そこでダイエットが可能なら、当然やりたくなるでしょうね。

しかし、お風呂で行なうダイエットの効果を勘違いして、失敗してしまう人も少なくないでしょう。その勘違いとは、ダイエットという位だから、続ければ体重が減っていくに違いない、という思い込みです。確かに、お風呂ダイエットには効果的な作用がありますが、他のダイエットと違うとこは、すぐには体重が落ちていかないんです。

お風呂ダイエットによって現れる主な効果は、血行を促進して新陳代謝を良くしてくれる事です。つまり、お風呂ダイエットを行うと、ダイエットを効果的に進められるように体の準備をしてくれるのです。また、入浴すると、少しだけ胃液が分泌するのを抑えてくれますので、食欲を抑える効果があります。だから、食事の前にお風呂に入ると、多少空腹感を和らげることになります。ただ、非常にお腹がすいている時に、長時間入浴すると貧血になる可能性があります。入浴の前には、コップ1杯の水を必ず飲むといいでしょう。

お風呂ダイエットをするだけで体重を落とそうとしても、効果はほとんど現れないかもしれませんが、他のダイエット法と併用する事で、理想的な体型に近づく事が出来ると思います。